De hoogste kwaliteit voor de laagste prijs
Groenteomelet met zalm

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Ingrediënten

Eieren Ei8
Eiwitten Eiwit4
Bladspinazie Bladspinazie100 g g
Kerstomaten Kerstomaat200 g g
Roomkaas Roomkaas
(kruidenkaas, light)
4 el el
Gerookte zalm Gerookte zalm200 g g
Limoenen Limoen2
Dille Dille
Peper Peper
Zout Zout

Groenteomelet met zalm

Je vindt dit recept leuk.

Je vindt dit recept niet meer leuk.

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

20 min.
(4)

Bereiding

  1. Doe wat olijfolie in een pan en bak een omelet van 2 eieren en 1 eiwit, kruid met peper & zout. Herhaal dit 4 keer.
  2. Snij intussen de kerstomaten in schijfjes.
  3. Leg de omeletten op een bord en bestrijk met de kaas. Verdeel eerst de zalm over de omeletten en daarna de groenten.
  4. Rol de omelet op en snij doormidden. Werk af met wat dille.

Op zoek naar een lunch met veel eiwitten en weinig koolhydraten? Stop al maar met zoeken. Deze maaltijd is gezond én lekker. ‘s Morgens, ‘s middags, of ‘s avonds. De zalm zorgt voor gezonde vetten*, de groenten voor vezels en de eitjes voor proteïnen. Een combinatie waar je spieren mee kan kweken**. En straffe stoten uithalen. De Eiffeltoren oprijden met een eenwieler, bijvoorbeeld. Of iedereen uit het wiel rijden in Gent-Wevelgem.

Nog meer zin gekregen om te eten zoals de mannen van de Wolfpack? Ontdek hier alle recepten van Marije Jongedijk, nutritioniste bij Deceuninck - Quick-Step.

*Zalm is rijk aan onverzadigde vetten.
**Eiwitten dragen bij tot een groei van de spiermassa.

Groenteomelet met zalm
20 min.

Groenteomelet met zalm

Ingrediënten

Ei
8
Eiwit
4
Bladspinazie
100 g
Kerstomaat
200 g
Roomkaas (kruidenkaas, light)
4 el
Gerookte zalm
200 g
Limoen
2
Dille
Peper
Zout
Groenteomelet met zalm
20 min.

Step 1

Groenteomelet met zalm

  1. Doe wat olijfolie in een pan en bak een omelet van 2 eieren en 1 eiwit, kruid met peper & zout. Herhaal dit 4 keer.
  2. Snij intussen de kerstomaten in schijfjes.
  3. Leg de omeletten op een bord en bestrijk met de kaas. Verdeel eerst de zalm over de omeletten en daarna de groenten.
  4. Rol de omelet op en snij doormidden. Werk af met wat dille.

Op zoek naar een lunch met veel eiwitten en weinig koolhydraten? Stop al maar met zoeken. Deze maaltijd is gezond én lekker. ‘s Morgens, ‘s middags, of ‘s avonds. De zalm zorgt voor gezonde vetten*, de groenten voor vezels en de eitjes voor proteïnen. Een combinatie waar je spieren mee kan kweken**. En straffe stoten uithalen. De Eiffeltoren oprijden met een eenwieler, bijvoorbeeld. Of iedereen uit het wiel rijden in Gent-Wevelgem.

Nog meer zin gekregen om te eten zoals de mannen van de Wolfpack? Ontdek hier alle recepten van Marije Jongedijk, nutritioniste bij Deceuninck - Quick-Step.

*Zalm is rijk aan onverzadigde vetten.
**Eiwitten dragen bij tot een groei van de spiermassa.

Ei: 8
Eiwit: 4
Bladspinazie: 100 g
Kerstomaat: 200 g
Roomkaas (kruidenkaas, light): 4 el
Gerookte zalm: 200 g
Limoen: 2
Dille
Peper
Zout
Groenteomelet met zalm

Feedback

How did you like cooking with us?

Gelijkaardige recepten

Omelet wrap met ham, spinazie en pesto

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Omelet wrap met ham, spinazie en pesto
15 min.
(2)
Spinaziesalade met gedroogde ham, druiven & walnoten

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Spinaziesalade met gedroogde ham, druiven & walnoten
20 min.
(8)
Zalmwrap met appel

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Zalmwrap met appel
15 min.
(4)
Pasta met ricotta, kip, spinazie & groene asperge

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Pasta met ricotta, kip, spinazie & groene asperge
25 min.
(15)
Pizzawrap hawaï

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Pizzawrap hawaï
20 min.
(0)
Gepofte zoete aardappel met kikkererwten en salade

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Gepofte zoete aardappel met kikkererwten en salade
60 min.
(4)
Curry/kokos ratatouille met zoete aardappel & zalm

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Curry/kokos ratatouille met zoete aardappel & zalm
30 min.
(2)
Broccolipuree met wortel en kippengehaktballetjes

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Broccolipuree met wortel en kippengehaktballetjes
30 min.
(5)
Sportpannenkoek met banaan en honing

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Sportpannenkoek met banaan en honing
10 min.
(1)
Havermoutpap met aardbeien, vanille & amandelen

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Havermoutpap met aardbeien, vanille & amandelen
15 min.
(2)
Watermeloen pizza

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Watermeloen pizza
10 min.
(1)
Toast avocado met grijze garnaaltjes

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Toast avocado met grijze garnaaltjes
15 min.
(8)
Broccolisandwich met kippenblokjes en plattekaassaus

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Broccolisandwich met kippenblokjes en plattekaassaus
60 min.
(1)
Pittige wortelsoep met krokante kaasballetjes

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Pittige wortelsoep met krokante kaasballetjes
60 min.
(0)
Avocadosoep

Het recept is toegevoegd aan je favorieten.

Toon favorieten

Het recept is verwijderd uit je favorieten.

Toon favorieten

Er is een fout opgetreden. Probeer het nog een keer.

Avocadosoep
20 min.
(0)